課程目標

• 認識中國香港攀山及攀登總會
• 認識攀岩運動歷史及在香港的發展
• 認識攀岩運動防護原理
• 認識攀岩運動個人防護裝備穿著、使用及保養
• 掌握頂繩防護法
• 掌握基本攀爬技術
• 掌握基本繩索垂降技術

參加資格
年滿 12 歲或以上。未成年之人士必需得到家長／監護人同意及簽署

理論課 ( 3小時 ）

• 中國香港攀山及攀登總會簡介
• 攀岩運動歷史及在香港的發展簡介
• 香港攀岩場地介紹
• 頂繩攀爬法介紹
• 攀岩繩索及器材簡介
• 個人防護裝備 (穿著要點、安全使用及保養）
• 繩結認識 單8字結、雙8字結、反穿8字結
• 環保意識-自己垃圾自己帶走
• 攀岩安全守則
• 學員守則

實習課 ( 8小時 ）

• 熱身、放緩 及 伸展運動
• 攀爬口號
• 頂繩防護法
• 基礎攀爬技術
• 手法、身法、身體重心
• 基礎繩索垂降技術

課程目標

• 認識攀岩運動分類
• 認識攀岩運動個人防護裝備
• 選擇、 穿著、使用及保養
• 認識保護點原理及設置原則
• 熟習頂繩防護法-單段式
• 熟習基本攀爬技術
• 熟習基本繩索垂降技術
• 完成活動者可申領「攀岩進階訓練證書」

參加資格
年滿 12歲或以上，未成年之人士必需得到家長／監護人同意及簽署 。
具備本會「一級攀岩訓練證書」

理論課 ( 2小時 ）

• 攀岩運動分類介紹
• 攀岩運動個人防護裝備選擇、穿著、使用及保養
• 保護點原理及設置原則
• 不同防護系統介紹
• 繩結認識：兔耳結、雙漁翁結
• 繩結重溫：單8字結、雙8字結、反穿8字結
• 環保意識：自己垃圾自己帶走、郊區守則
• 攀岩安全守則
• 學員守則

實習課 (16 小時）

• 熱身、放緩及伸展運動
• 捆繩方法；蝴蝶式
• 攀爬口號重溫；
• 頂繩防護法重溫；
• 進階攀爬技術 捽牆步 Smearing、踏邊緣 Edging、側拉 Layback等
• 進階繩索垂降技術
• 繩索垂降防護法
• 鎖繩制定法-召喚救援程序

課程目標

• 認識可作領攀的岩牆地貌特色-單段式
• 認識領攀裝備選擇、使用及保養
• 掌握領攀防護系统設定及操作-單段式
• 掌握領攀防護法
• 掌握領攀攀爬技術
• 掌握繩索垂降技術及防護法

參加資格
年滿 16歲或以上，未成年之人士必需得到家長／監護人同意及簽署
具備本會「一級攀岩訓練證書」
建議完成本會「攀岩進階訓練課程」

理論課 ( 6小時 ）

• 領攀的岩牆地貌特色簡介
• 領攀裝備選擇、使用及保養
• 領攀攀爬法介紹及安全事項-單段式
• 領攀防護系统原理-單段式
• 繩結認識：秤人結 、雙套結
• 繩結重溫：單8字結、雙8字結、反穿8字結、兔耳結、雙漁翁結
• 運動基礎理論：熱身、放緩及伸展
• 環保意識-郊區守則
• 攀岩安全守則
• 學員守則

實習課 ( 24小時 ）

• 熱身、放緩及伸展運動
• 捆繩方法重溫-蝴蝶式
• 攀爬口號重溫
• 領攀防護系統設置及安全操作程序-單段式
• 領攀防護法
• 領攀攀爬技術
• 雙繩繩索垂降技術
• 繩索垂降防護法重溫
• 鎖繩制定法重溫

課程目標

• 認識傳統攀岩價值觀
• 認識以多段形式的領攀技術
• 認識可作多段形式領攀的岩牆地貌特色
• 認識以多段形式領攀的裝備選擇、使用及保養
• 能掌握多段形式領攀的領攀同伴轉換技術
• 認識多段形式領攀的防護法
• 能掌握以多段形式繩索垂降作撤離方式的技術、定索系统設置及防護法
• 能掌握基礎繩索拯救技術

參加資格
年滿 18歲或以上；
具備本會「二級攀岩訓練證書」

理論課 ( 9小時 ）

• 傳統攀岩介紹
• 多段形式領攀技術講解
• 介紹可作多段形式領攀的岩牆地貌特色
• 多段形式領攀的防護系統設置及安全操作程序講解
• 多段形式領攀的裝備使用策略及攜帶要點講解
• 以多段形式繩索垂降的撤退方法講解
• 繩索垂降自我防護法講解
• 基礎繩索拯救技術講解
• 繩結認識及重溫：單8字結、雙8字結、反穿8字結、兔耳結、秤人結、雙套結、雙漁翁結、意大利半結、水結、普魯斯結
• 攀岩安全守則
• 提倡環保意識 -「不留痕跡」原則

實習課 ( 32小時 ）

• 熱身、放緩及伸展運動
• 捆繩方法及重溫 登山者式、蝴蝶式
• 多段形式領攀技術、防護系統設置及安全操作程序
• 轉換領攀者程序
• 攀爬口號
• 多段形式繩索垂降撤退方法
• 繩索垂降技術自我防護法
• 基礎繩索拯救技術
  • 鎖繩制定法
  • 三 比一 滑輪 提升系統

課程目標

攀岩助教是取得攀岩助教證書之人士，亦是本會之屬會會員；攀岩助教可在一級、二級攀岩訓練證書課程、攀岩助教訓練證書課程、攀岩進階課程、攀岩同樂日及沿繩下降同樂日中擔任助教工作 。
(*2018 年以後首次註冊的助教必須持有三級攀岩 運動員 訓練證書方可在二級攀岩訓練證書課程擔任助教工作*）

• 認識及了解攀岩助教的職責；
• 學習如何協助攀岩教練的訓練工作
• 認識基礎教學理論
• 提高安全意識

參加資格

• 年滿 18 歲或以上；
• 持有本會二級攀岩訓練證書一年或以上

理論課 ( 3小時 ）

• 攀岩助教的職責
• 如何協助攀岩教練的訓練工作
• 如何在課程期間確保自身及學員的安全
• 基礎教學理論
• 裝備使用、檢查及記錄

實習課 (16 小時）

• 一級及二級攀岩的防護設置方式及練習
• 繩索拯救技術
  • 鎖繩制定法練習
  • 三 比一 滑輪 提升 系統練習
• 一級及二級攀岩證書訓練課程協助的督導技巧
• 繩索垂降技術防護法練習
• 基礎攀岩技術教學實習
• 基礎繩索垂降技術教學實習